趣味

画像あり!筋トレ途中経過!効果が出やすくなり俄然調子こく

93567063

定期的にこちらでご紹介していますが、筋トレについては今でも細々と続けています。

40代になり、ほっておくと体形が崩れるのを意識して「こりゃあいかん」と思って始めたのがきっかけです。

 

当初はもともとの筋肉量が少ないのでいくら頑張っても効果が出づらく、いつになったら筋肉つくんだくらいに思っていました。

 

2015年1月15日に横に割れた腹を縦に割る目標を立てました。

このころは飲食業界を卒業したばかりでやることはないしやってもうまくいかないしのまるでダメ男でした。

2年くらい仕事がなくてもまあいいかくらいに考えていたので、すこし流れを変えよう位のノリで始めたのです。

 

2月5日に腹筋マシンを買い、

5月30日に最初の成果を感じました。

 

そして2015年11月にひとまずの目標を達成しました。

これで僕の筋トレ生活は終止符を打ったかのように思えました。

 

実際に2016年は仕事も忙しくなり、筋トレどころではなくなったこともあって筋トレのエントリーは一つもありませんでした。

 

ただし、体形が崩れるのは嫌だったのでひと月に一度くらいはジムに通い、維持していました。

仕事がある程度安定してきましたのでこれを機にまたボディメイクをやろうと思い、ここのところ足しげくジムに通うようになったのです。

 

 

では、直近の筋トレ成果↓を見てみましょう!

kintoe

ここまで来ました。体の角度がすでに調子こいています。
続きを読む

腹筋を縦に割る|画像有り!筋トレの途中経過

今年の初めから始めた筋トレですが、細々ではありますが今も続けていまして、なんとなく形になってきたので報告します。

思い返すと、

1月15日に横に割れた腹を縦に割る目標をたて

2月5日に腹筋マシンを買い

5月30日に最初の成果を感じ、

9月20日に食生活を見直しました。

 

本当に恥ずかしく情けないのですが、去年の今頃はいろいろなことが重なってストレス太りをしていたと思います。あと少ししたら明るい安村さん↓みたいになっていたと思います。

20150517-00000002-wordleaf-05ed1b56a60c24b7f22fa3bf4ac379d29

2015年になって少し時間ができたことと、やはりこのままじゃあ嫌だなあということで港区のスポーツセンターに行きだしたのです。

正直に言えば、40歳を超えると努力をしなければ体型を維持できません。時の流れにあらがっているだけではないかといわれれば、その通りです。

 

それでは、途中経過を発表します!
続きを読む

大久保 韓国広場|また自家製ラーメン作っちゃった_(._.)_

 

昨日の夜、めちゃめちゃ飲んで二日酔いなのに、今日自家製ラーメンまた作っちゃいました。

 

 

クライアントワークでいったときに大久保駅と新宿駅の中間地点に韓国広場という食料品店を見つけました。

今まではハナマサとかの量販店で豚骨とかを買っていたのですが、いかんせん単位が大きすぎて一人暮らしにはハードルが高かったのです。

14469850818081

ところが韓国広場さんは一つの単位も小さく、個人向けで豚骨とか鶏がらとかの普通のスーパーにはない食材を入手できます。

言葉は悪いのですが、もともとそれらの食材は廃棄部位だったのでとても安いです。

鶏がらとか豚ガラだけでなく、鳥の手(モミジ)とかトサカとかも売っています。
続きを読む

ダビドフのシガリロ|男の3Cとは?

仕事以外にこれといった趣味がないのですが、シガーは数少ない趣味として細々と楽しんでいます。

シガーは葉巻のことで、ゴルゴ13のアレです。

 

もともとはソムリエコンクールの試験範囲なので猛烈に勉強していたのですが、ゴルゴ13が好きだったので興味半分で一時期はまりました。いまでもデューク東郷は僕の憧れの存在です。

 

タバコと違って煙は肺には入れません。もちろん大なり小なりは入ってしまうと思いますが、香りを楽しむものと思ってもらえればいいと思います。

シガーはカカオ、落ち葉などの深みのある香りが特徴で、僕は考えをまとめたい時に楽しみます。

タバコを吸う人には大変に失礼だとは思いますが、「タバコの香りは苦手でもシガーの香りはOK」という人は多いと思います。僕もそのうちの一人です。もちろん逆もいると思いますが・・・。
続きを読む

原チャリ売っちゃったm(_ _)m

僕は41歳になるまで運転免許証がなく、もちろん自動車を運転したこともありませんでした。

さらに18歳から飲食業界で鬼のように働いていたので店と自宅の往復の繰り返しの毎日に免許がないことを疑問にも思わなかったのです。

 

ところがさすがに40歳を過ぎて移動手段がほとんどないことに疑問を持ったのと、やはり少し背伸びをしたくて去年の同じころ、時間ができたことをいいことに原チャリの運転免許証をとり、次の日に原チャリを買ってしまったのです。

 

僕にとって原チャリは自由の象徴で、身軽なうえに渋滞でも車の隙間をぬって走る姿に心底憧れていました。ひょっとしたら日ごろお店にずっといなくてはならない現状への反動があったのかもしれません。ちなみに去年の今頃は行政書士事務所も依頼が絶えず、本当に寝る時間が毎日3時間もないくらいに忙しかったです。

 

 

実際に乗ってみても、まあ気持ちのいいこと!これはいい買い物をしたと思っていたのです。去年の11月のブログを見ても原チャリの存在は際立っていて、よほど気に入っていたのがわかります。

 

 

14454108953322

しかし
続きを読む

腹を縦に割る野望|皮下脂肪を減らすため、食事を変える

40歳を超えると、気を付けないとすぐに腹が出てきます。

僕は30代中盤までどれだけ食べても絶対におなかは出なかったので最初は受け入れることができませんでした。ですが、40歳に近くなってきて少しずつ出てきて、少しずつ増える腹の脂肪を見て見ぬふりをしてたのです。

そして現在42歳で、今年の初めにいろいろ考えることがあって絶対に腹を縦に割ろうと固く誓ったのです。

 

しかし、腹を割ろうとしても、自前だけでは無理だと思ったのでジムを探さないといけません。いろいろ調べて港区のスポーツセンターというところをみつけてまずは筋トレを始めました。

training_park_img_04

ここがまたいいところを見つけて、区民は一回500円(区民以外は800円)でジムもプールもジャグジーも入り放題で、トレーナーさんも常駐していて、でも基本的にほっといてくれるので自分のペースでできます。

もちろんわからないところはいつでも教えてくれます。

できたばかりなので設備もよく、清潔で開放感があります。

港区はこちらですが、おそらくどこの区にもあると思いますし、母親のすむ千葉県流山市にもあるらしいので、ほとんどの市区町村にあると思いますので各公共団体の施設がお勧めです。

じつは、六本木周辺にはジムはたくさんあるのですが、どこも料金が高いし、ビジネスだから仕方ないのですがトレーナーさんがずっとつきっきりなのでこちらが気を使ってしまい、このかんじだと途中で足が遠のくと思ったのです。

継続できることが大事だと思っていたので、本当に助かっています。

 

 

筋トレだけでは腹は割れない

仕事も忙しいのでジムは行けても1週間に1回程度しか行けません。それでも3か月もすると成果が表れて、まずは胸板や肩の筋肉が目に見えてついてきます。

半年もすると筋肉がついてきたのか、3kgくらい体重が増えます(61kg⇒64.5kg)。最低限気を使っているので太っているわけではないと思うのでおそらく筋肉がついてきたのだと思います。

 

ところが、胸や肩、腕は目に見えて変化がありましたが、肝心のお腹にいまいち成果があらわれません。腹筋はついてきたと思うのですが、割れるイメージには程遠いのです。

 

「これが我流の限界か?」と思っていたのですが、いろいろ調べると腹筋についてはどれだけ筋肉がついても皮下脂肪があると浮き上がってこないらしく、そこが腹を縦に割るポイントらしいということがわかりました。
続きを読む

自作ラーメン

年をとったのか、以前のように豚骨バリバリのこってりスープよりもあっさりとしたスープのほうが好きになりました。
そうなると永福町の大勝軒がいよいよ好きになり、これは自分でもやってみないとと思い、通販で煮干を買い込み、豚骨と一緒に煮込んでラーメンスープを作りました。
14338521990420
う~ん・・・遠くはない味だと思うのですが、まだ完成には程遠いですね。。。

 

 

一つ思ったのが、煮干しはずっと煮込み続けると苦味が出てくるので途中でとり出すということと、豚骨は沸騰させるとスープが白濁するので煮干しとの相性が悪くなる気がします。なので沸騰させずに煮込む、ということでしょうか・・・。

 

絶対にプロ級になってあなたをうならせます!